co jesc

musisz dostarczyc odpowiednia ilosc kcal zeby miesnie sie regenerowaly tzn rosly co masz na mysli piszac rozsadnie jesc?

a co mama Ci zabrania jeść chleba pełnoziarnistego, ryżu czy piersi albo sera? mi jak narazie nie pozwala brać odżywek bo mówi że to chemia.

activita ma ciekawe dosc wyraziste i intensywne smaki. wiec polecam Ja zawsze wychodzilem z zalozenia ze trzeba poprobowac sobie smakow i z regoly co sie konczylo kupowalem inny smak. Raz kolega mnie wystawil i musialem jesc 4kg truskawko poziomki olimp-u

aktalne dane w profilu a nawet teraz mniej bo przez miech nic nie cwicze no wiec tak -w łapie do wakcji 35 a do sylwestra ze 37(wiem ze bedzie trudno) -w klacie mi narazie nie zalezy bo jest narazie wystarczajaco duza bardziej zalezy mi na barkach i kaptórach -waga zalezy od nog wiec olewam wage -9x-100 cos kolo tego -na barki z 6x -bic 5x-60 [...]

a skoro dieta, to mógłbyś mi jakąś doradzić ?? co najlepiej jeść

[...] miedzy obiadem a sniadaniem, jak jestes ekto a nie jako samodzielny posilek wiec go zmien czwarty jest spoko tylko daj warzywa(ten ser to tam jest?) piaty troche monotonnie jesc caly czas ten chleb nie? moze to jakos przekombinuj, daj kasze, ser, jogurt i orzechy bedzie smaczniejsze piaty jest niemal wzorcowy pamietaj o omega 3, [...]

Tiger, to nie tak. HST podobno działa świetnie. Sam się do tego przymierzam. Problem w tym, że HST to zaawansowany system treningowy, gdzie dokładnie obliczasz maxymalne obciążenia, precyzyjnie dobierając je do konkretnych treningów itp itd. Tymczasem z tego co mówisz, w MH jest to przedstawione bardzo ogólnikowo, tak jakby lepsze efekty [...]

wielkie dzieki. Diety jakiejs specjalnej nie mam, staram sie jesc sporo. Postaram sie cos rozpisac. A co do treningu, przy aktualnym robie kaltke raz w tygodniu ale dość mocno, boje sie ze za mocno. Dla pewnosci ze to nie przetrenowanie zrobielekka regeneracje przed tym treningiem z duzą liczbą powtórzen

Moi starzy tez nie pozwalają nic brać, i nie było sytuacji żeby wiedzieli że biore. Spytałem tate i mame o odżywki i wiadom,o cogadali, to co każdy niewiedzacy oceniający wszystko z góry błędnie. Mam odzywke którą zarzywam BCAA( pomaga w rozwijaniu między innymi w amnokwasy rozgałęzione) dałem staremu link o tej odżywce pytając się czy moge ją [...]

ok dzieki to zmienie bo myslalem ze 1,4 bedzie dobry:) sluchaj jeszcze male pytanko mam jesc poprostu 2250kcal? a te wegle bialka i tluszcze to co z tym??? bo nierozumiem tego roznie mi muwiono wiec chce sie upewnic:d dzieki i pozdroo

kopt juz wiem dlaczego mi niedziala juz jest ok jak mozesz to napisz mi zebym juz wiedzial na 100% co mam jesc pozdrawiam

tak wiem, ale odziwo tam piszą... w 30g porcji jest podajrze 23g białka, więc węgli może byc tak około 4-5 A odżywke kupilem nie mając jeszcze diety:/, no ale chyba moge brac tę odzyweczke i jesc wg dietki, co? :) dzięki, pzdr!

"wczoraj...mialem 18tke w domu (brata)" banan! Ty chyba codziennie masz tą osiemnastkę a co do tematu... najwazniejsze aby jeść podczas... kiedyś nie przywiązywałem do tego wagi... ale to piekielnie ważne... i oczywiście dużo płynów... a z drugiej strony... fajnie obudzić się pierwszego stycznia z ogromnym bólem głowy... nie wyobrażam [...]

przemiany są bardzo indywidualne i zależą od tak wielu czynników że nie poważyłbym się formułować tu jakichkolwiek generalizacji zamiast jednak teoretyzować nad przemianami lepiej zastanowić się co mozna zrobić SAMEMU aby zmiany szły w kierunku porządanym zamiast w nieporządanym pierwsza rzecz na liście, mająca ZBAWIENNY wpływ na funkcjonowanie [...]

[...] ale ok no rozumiem ze dieta wyliczona mogla by byc droga i zabyt meczaca jak dla oosby ktora je "normalnie" jesli chodzi o diete to sugerowal bym ci -zadbanie by jesc regularnie 5-6 posilkow dziennie co 2h -zadbac by rano zjesc wiecej weglowodanow i tluszczy niz wieczorem -unikac niezdrowego jedzenia -przezucic sie z bialego chleba [...]

[...] to jednego nie rozumiem, ale nakieruj mnie czy dobre kumam: Po treningu 40g carbo i to w moim bilansie juz wyjdzie ponad 20g wegli ponad norme, dodatkowo napisales, ze mam jesc piers z kurczaka, domyslam sie, ze gotowana, ale z tym moga byc juz problemy bo nie wiem kiedy mialbym sobie gotowac tego kurczaka, wiem, ze 100g to nie jest duzo, ale [...]

Witam. Ja równierz mam problemy z wagą jakiś miesiąc tmeu sie wziałem porządnie do roboty. W zasadzie nie jem dużo ale mam straszną przemianę. Każdy jak mnie widzi ile jem to się naprawde dziwią. Miesiąc temu wazyłem 99kg przy wzrosice 185cm. Teraz ważę ok.94kg. Stosowałem l-karnityne i zjadłem 200kaps HMB treca. Efekt widać, później planuje jeść [...]

Adrianie jak mowisz ze moja dieta jest o jak o dupe potłuc to prosze bardzo rozpisz mi jakas tylko mnie nie odsylaj do wyszukiwarki ani nie pisz ile gramow bialka tluszczy i węgla,tylko napisz mi co dokladnie jesc i w jakich ilosciach(podobno taki expert jestes)

[...] bedzie Ci latwiej wprowadzic w zycie(obliczyc zapotrzebowanie na bialko, tluszcze i wegle) pierwsza wymieniona przezemnie diete. Ogolnie przeczytaj sobie co masz jesc i narazie jedz ile wlezie (oblicz ile czego potrzebujesz i jedz jeszcze wiecej) bo sie dziwie, ze jeszcze nie umarles Moja dziewczyna wazy 15% wiecej niz ty, a jest z [...]

Jasny gwint to rzeście mnie pocieszyli :P. Ide jeść, ale co może na kolację 20 jajek. A jak pić mleko, dużo?? 2, 0% czy 3, 2%. Wypluj to słowo z tym "umarłeś" :P.